SAIBA COMO MONTAR UM ENXOVAL BÁSICO

Você que vai casar ou então até mesmo morar sozinho precisa ter um enxoval básico, veja dicas de peça que não podem faltar para você montar seu enxoval.

SOLTEIROS
Para você que decidiu morar sozinho, não esqueça desses itens:

Quarto:
- 2 jogos de lençol completos
- 1 colcha ou cobre leito
- 1 lençol de baixo branco 
- 1 lençol de cima branco
- 2 fronhas avulas
- 1 manta leve
- 1 edredon
- 1 cobertor pesado

Banheiro
- 2 jogos de banho completos
- 2 toalhas de piso avulsas
- 1 toalha de praia

Cozinha
- 2 toalhas de mesa para uso diário
- 1 toalha de mesa para ocasiões especiais
- 8 panos de prato
- 2 jogos americanos
- 8 guardanapos de pano
- 2 aventais

CASAL
Você vai casar e quer um enxoval básico. Veja os itens

Quarto:
- 3 jogos de lençol completos
- 2 colchas ou cobre leito
- 2 lençois de baixo branco 
- 2 lençois de cima branco
- 4 fronhas avulas
- 1 manta leve
- 1 edredon
- 1 cobertor pesado

Banheiro
- 3 jogos de banho completos
- 3 toalhas de piso avulsas
- 2 toalhas de rosto avulsas
- 2 toalhas de praia








Cozinha

- 4 toalhas de mesa para uso diário
- 2 toalhas de mesa para ocasiões especiais
- 10 panos de prato
- 4 jogos americanos
- 12 guardanapos de pano
- 2 aventais

Fonte: site uol

FUJA DO SEDENTARISMO!

Com esse frio fica difícil praticar exercícios, mas colocar o corpo em movimento é muito importante. As vezes o que mais queremos é descansar do dia agitado de trabalho ou então ficar mais tempo na cama, ao invés de levantar mais cedo para praticar uma atividade física.
Os especialistas garantem que qualquer forma de movimento vale a pena, então porque você não procura algo que lhe agrade para movimentar o corpo e sair do sedentarismo, é muito importante que seja algo que você se identifique para não correr o risco de parar já na primeira semana.
Com tanta tecnologia, nosso corpo passa a se movimentar cada vez menos, e isso acaba nos trazendo vários problemas no futuro, como encurtamento dos tendões, musculatura flácida, de tanto ficarmos sentados a musculatura do abdômen deixa de exercer seu papel principal que é manter a coluna ereta, aparecendo a famosa barriguinha e a coluna fica prejudicada.
Existem várias modalidades, escolha a sua, com praticas simples do dia-a-dia, ir para o trabalho de bicicleta, você pode dançar em casa mesmo, escolha um horário coloque uma música que você curte e coloque o corpo em movimento, brinque com seu filho, ande de bicicleta com a família, até mesmo passear com seu cachorrinho, faça caminhadas, enfim formas de atividades físicas não falta.
Um corpo ativo preserva a memória dos movimentos, melhorando atividades cotidianas, comece já, encontre a sua  motivação e fuja do sedentarismo, assim você terá uma melhor qualidade de vida.

Mexa-se!

BOM DIA! PAZ!

CONHEÇA A MODELO QUE VENCEU BARREIRAS PARA TER SEU ESPAÇO NO MUNDO DA MODA

A modelo Melanie Gaydos, venceu barreiras, para realizar seu sonho de ser uma modelo de sucesso nas passarelas, nasceu com Displasia Ectodérmica, doença que afeta cabelos, dentes, pele e unhas.
Imagina como é difícil conseguir espaço no mundo da moda, onde existe uma grande concorrência.
Melanie Gaydos precisou ter muita garra e força de vontade, com sua aparência, careca, sem dentes, hoje ela é uma modelo internacional, participou neste ano de vários desfiles da semana de moda de Nova York e trabalhou em inúmeras sessões fotográficas como modelo e artista, despertou grande interesse da mídia por seu sucesso, apesar de uma condição genética rara que a diferencia do resto dos rostos nas passarelas e nas capas de revistas de moda.
Um grande exemplo de superação, mesmo diante das dificuldades, não podemos desistir de conquistar nossos sonhos e projetos de vida. Em frente sempre.

Paz e beijos!

CHEGOU A 4° EDIÇÃO DA REVISTA DIGITAL IDEALCLASS

É isso ai galerinha bacana esta ai a nossa 4° edição da revista digital IdealClass e chegou com muitas novidades com o canal Luiz Carlos Prates falando sobre currículo x caráter, a nossa Miss Joinville 2016 Amanda Felski Peres e um grande depoimento com Tamires Hehardt abordando o assunto sobre autismo, nosso grande parceiro do canal web tv Nós de Joinville e a empresa Policerca PVC com outra mega publicidade de página inteira os amigos Lino montador de móveis e a nossa querida  amiga Zety Eliesete que é uma grande Técnica em unhas e Design de Sobrancelhas. Confiram, porque a Revista Digital IdealClass esta repleta de novidades. Clique no link para folhear.

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IMPACIENTEMENTE!

Nos dia de hoje, até pode-se considerar a impaciência uma coisa normal, pois a correria do dia-a-dia acaba tornando as pessoas impacientes, estressadas e ansiosas. Isso tudo pode prejudicar a qualidade de vida e a saúde do ser humano.

A própria definição de impaciência nos revela que somos pessoas incapazes de suportar algo ou alguém, nos irritamos com facilidade, perdemos o autocontrole,  ficamos vulneráveis a cometer erros, tomar decisões precipitadas, criando obstáculos para seguir em frente com os próprios objetivos. 

Mas o que na verdade leva o ser humano a ser impaciente? São as emoções, a correria do dia-a-dia, faz parte da personalidade?

Todos nós temos limites que são testados no nosso cotidiano, em várias situações, precisamos ser mais tolerantes com tudo ao nosso redor, a impaciência anda junto com o mau humor, com a irritabilidade que acaba afetando a saúde e o psicológico do ser humano e até mesmo a vida social.
A vida toda é um aprendizado, onde temos que aprender a nos compreender e ter domínio próprio, pra aproveitar o que a vida tem de melhor, é preciso ver o lado bom de tudo, e se passou do limite, respirar fundo e "SER PACIENTE". Com certeza você conhece alguém irritado, impaciente, ansioso, ou será que você é assim, costuma se irritar com seus filhos? Muitas vezes nem percebemos.

Tome cuidado, nem sempre as coisas são do jeito que queremos ou na hora que queremos, tudo tem seu tempo certo... paciência é uma virtude. SERENIDADE.

Paz e beijos!

As melhores Músicas gospel mais tocadas - ATUALIZADAS

CUIDADO PERIGO - Mulher na TPM

Mal humor, irritabilidade, dor de cabeça, inchaço... entre outros sintomas... nós mulheres sabemos muito bem o que é isso e as pessoas ao nosso redor também, é a famosa TPM de todo mês. Tem mulheres que sofrem menos outras mais e outras abençoadas que não sofrem desse mal.
Os hormônios são os grandes responsáveis pelos sintomas. Antes de a mulher iniciar o ciclo menstrual, ocorre uma série de alterações hormonais e dos neurotransmissores cerebrais, causando os sintomas da TPM.

SINTOMAS

EMOCIONAIS
Alteração de humor
baixa autoestima
Raiva inexplicável
Depressão
Ansiedade

COMPORTAMENTAIS
Dificuldade para dormir
compulsão por comida
Baixa concentração
Falta de interesse  em atividades cotidianas

FÍSICOS
Cólica
Náuseas
Acne
Dor de cabeça
Sensibilidade nos seios


Alguns alimentos e nutrientes que ajudam amenizar os sintomas.

- Vitamina B6 - Enjoos, dores de cabeça, irritabilidade.
Fonte - arroz integral, aveia, amendoim, batata, banana, salmão, atum, fígado de boi.

- Proteína da soja - Dores de cabeça e nos seios, inchaços.
Fonte - alimentos enriquecidos com a proteína da soja como sucos, bolachas, pães e barras de cereal.

- Vitamina E - Dores de cabeça  nos seios, inchaços.
Fonte - cereais integrais, noz, castanhas, azeite de oliva, óleo de soja e girassol, milho, gema de ovo, agrião.

- Cálcio e Magnésio - Cólicas e irritabilidade.
Fonte - leite e derivados, vegetais e folhas verde escuro, como couve e brócolis.

- Ácidos graxos - Irritabilidade e dores nos seios.
Fonte - óleo de peixe marinho e frutos do mar, atum e salmão.

Como lidar com a TPM

• As mulheres que apresentam TPM devem se programar para não tomar decisões importantes no período, como no trabalho ou na sua vida pessoal, como decidir sobre o fim de um relacionamento. Isso porque a mulher fica muito alterada e pode ter suas opiniões modificadas por conta da tensão. Se puder, procure não discutir ou brigar com as pessoas na fase mais crítica: assim ninguém nem você irão se magoar.
• O importante é que a mulher com TPM aprenda a ter autocontrole, por isso é essencial conhecer o próprio corpo e suas reações nos dias que antecedem a menstruação.
• Exercícios físicos ajudam a aliviar a tensão, por isso, tire uma hora por dia para fazer uma caminhada, pedalar ou nadar. Mudanças na alimentação também colaboram: se você fica ansiosa, procure cortar o café; se fica inchada, diminua o consumo de sal. Beba bastante líquido e consuma legumes, frutas e verduras.
• A mulher pode sentir muito desejo por doces na TPM: eles realmente vão trazer uma sensação de bem-estar, mas é bom maneirar porque, além de trazerem uns quilinhos extras, também ajudam na retenção de líquidos.
• No caso de uma TPM mais branda, a mulher pode agir sobre os sintomas, como por exemplo, tomando um medicamento para dor de cabeça ou consumindo menos sal para diminuir o inchaço. Se isso não for suficiente ou a tensão pré-menstrual for mais severa, procure um médico que irá orientar sobre o melhor tratamento.

"Contra fatos e mulher na TPM não há argumentos."

Paz e beijos!